Sự an toàn cho tính mạng và sức khỏe của bản thân luôn là chủ đề nóng được nhiều người quan tâm. Việc trang bị cho bản thân những thế võ tự vệ sẽ giúp bạn bảo vệ bản thân khỏi các tình huống nguy hiểm bất ngờ có thể xảy ra. Trong bài viết này, Bảo vệ Long Việt sẽ chia sẻ đến bạn các thế võ tự vệ đơn giản để bạn có thể áp dụng.
Các thế võ tự vệ được sử dụng khi nào?
Các thế võ tự vệ cơ bản có thể áp dụng trong nhiều tình huống khác nhau, đặc biệt là khi bạn cảm thấy đe dọa hoặc đang đối diện nguy cơ tấn công. Những kỹ năng này cho phép bạn tự bảo vệ bản thân và tìm cách thoát khỏi những tình huống nguy hiểm.
Tuy nhiên, cần hiểu rằng việc sử dụng các thế võ tự vệ chỉ là một biện pháp tạm thời để ứng phó với tình huống nguy hiểm và không phải lúc nào cũng là giải pháp tối ưu. Trong nhiều trường hợp, việc tránh xa hoặc tìm cách thoát khỏi tình huống nguy hiểm là lựa chọn nhất.
Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2021, có khoảng 1/3 phụ nữ và cô gái trên toàn cầu đã từng trải qua ít nhất một lần tình huống quấy rối tình dục. Tại Mỹ, một cuộc khảo sát của Viện nghiên cứu Pew năm 2017 cũng chỉ ra rằng hơn một nửa phụ nữ đã từng trải qua kinh nghiệm quấy rối tình dục và có khoảng 1/5 nam giới cũng đã trải qua điều tương tự. Vì vậy, việc học các kỹ năng tự vệ cho phụ nữ là cực kỳ quan trọng để bảo vệ sự an toàn của họ.
Xem thêm: Kỹ Năng Tự Vệ Là Gì? Những Kỹ Năng Tự Vệ Khi Bị Tấn Công Bạn Cần Biết
Các thế võ tự vệ đơn giản dành cho các bạn nữ khi bị tấn công
Dưới đây là một số thế võ tự vệ đơn giản mà các bạn nữ có thể tham khảo và áp dụng để bảo vệ an toàn cho bản thân.
Quả đấm chìa khóa
Trong bối cảnh luật pháp tại Việt Nam nghiêm cấm mua bán, tàng trữ và sử dụng trái phép vũ khí, thậm chí cả vũ khí tự vệ phổ biến, việc tìm kiếm các phương tiện an toàn hợp pháp để tự vệ trở nên cấp thiết. Một lựa chọn đơn giản và hiệu quả mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng là sử dụng chìa khóa, một vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày.
Cách tự vệ bằng chìa khóa có thể được thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Nắm chặt tay để tạo nên một nắm đấm, với ngón út đến ngón trỏ gập vào trong lòng bàn tay và ngón cái được đặt một cách chắc chắn trên đốt thứ hai của ngón trỏ. Tư thế này giúp bạn có thể gây ra một cú đấm với sức mạnh tối đa.
- Bước 2: Nhét chìa khóa vào đốt thứ nhất giữa ngón trỏ và ngón giữa để tạo thành một công cụ tự vệ vững chắc.
- Bước 3: Khi phải tự vệ, hãy sử dụng nắm đấm có chìa khóa để đối mặt với kẻ xấu. Điều này có thể tạo ra một cơ hội để trốn thoát hoặc để khống chế đối tượng.
Lưu ý: Khi sử dụng chìa khóa như một công cụ tự vệ, hãy tránh đánh vào những điểm yếu chí mạng hoặc các vị trí có thể gây ra thương tật nghiêm trọng cho đối tượng như tai, mắt và cổ họng.
Tấn công bằng lòng bàn tay
Khi nói đến tự vệ và phản công, nhiều người thường nghĩ đến việc sử dụng nắm đấm. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ sức mạnh để tạo ra một cú đấm mạnh có thể gây đau đớn cho kẻ xấu. Trong trường hợp như vậy, tấn công bằng lòng bàn tay có thể là giải pháp tốt hơn. Theo đánh giá của các chuyên gia võ thuật, trong các kỹ thuật tự vệ, việc sử dụng lòng bàn tay để đánh ngược lên có tỷ lệ chính xác cao hơn và có thể gây đau đớn cho kẻ xấu.
Hướng dẫn thế võ tự vệ tấn công bằng lòng bàn tay:
- Bước 1: Bắt đầu từ tư thế phòng vệ, đảm bảo cơ thể sẽ không bị mất thăng bằng khi đối tượng xấu tấn công.
- Bước 2: Hơi nghiêng cổ tay ra sau, thả lòng bàn tay, đồng thời tập trung lực vào lòng bàn tay và cánh tay.
- Bước 3: Khi có cơ hội hoặc đối tượng tấn công, đẩy mạnh lòng bàn tay lên theo hướng cổ họng hoặc lỗ mũi của đối tượng.
- Bước 4: Tận dụng sự đau đớn của đối phương sau cú tấn công và tìm cách trốn thoát, sau đó yêu cầu sự trợ giúp từ những người gần nhất.
Tấn công vào vùng yếu của đối phương
Trong các thế võ tự vệ thì tấn công vào vùng hiểm của đối thủ là một chiêu thức hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi sự kiểm soát của kẻ xấu. Các vùng này thường bao gồm các điểm yếu như háng và các huyệt đạo trên cơ thể. Để thực hiện tấn công vào vùng yếu này, bạn cần phải nắm vững các kỹ thuật cơ bản để không bị đối thủ phản kích.
Dưới đây là các bước thực hiện thế võ tự vệ tấn công vào vùng yếu của kẻ xấu:
- Bước 1: Đặt chân của bạn vào tư thế thủ và giữ cơ thể cân bằng để có sự ổn định.
- Bước 2: Hai tay của bạn nên được đưa về phía trước và nắm chặt. Tay thuận nên đặt cao hơn tay còn lại để tạo sự hiệu quả trong tấn công.
- Bước 3: Quan sát đối thủ và tận dụng mọi cơ hội để tấn công vào vùng yếu của họ, chẳng hạn như dùng chân tấn công vào vùng háng. Trong trường hợp đối thủ áp sát quá gần, bạn có thể chuyển hướng tấn công vào vùng mắt hoặc mặt. Sử dụng lực tác động mạnh có thể khiến đối thủ cảm thấy đau đớn hoặc tê liệt, tạo cơ hội cho bạn để thoát khỏi tình huống nguy hiểm.
Tự vệ khi bị ôm từ phía sau
Không phải lúc nào kẻ xấu cũng tấn công từ phía trước mà một số đối tượng thường lợi dụng sự bất ngờ bằng cách tấn công từ phía sau để đạt được ưu thế. Vì vậy, việc nắm vững các thế võ tự vệ trong tình huống này trở nên rất quan trọng. Nguyên tắc cơ bản của phương pháp tự vệ là tìm cơ hội để thoát khỏi sự khống chế rồi tung đòn phản công đối phương.
Dưới đây là cách bạn có thể tự vệ và phản công khi bị ôm từ phía sau:
- Bước 1: Cúi người về phía trước để thay đổi trọng lượng của cơ thể, làm cho kẻ xấu khó khăn hơn trong việc kiểm soát bạn.
- Bước 2: Xác định vị trí mặt của đối tượng xấu và áp dụng kỹ thuật tấn công bằng khuỷu tay.
- Bước 3: Sử dụng một lực đủ mạnh, gây đau cho kẻ xấu và tạo ra cơ hội để bạn thoát khỏi sự kiểm soát. Lúc này, bạn có thể sử dụng thêm một đòn đá mạnh vào vùng hiểm để tạo đủ thời gian để trốn thoát.
Các thế võ tự vệ bằng khuỷu tay
Khuỷu tay là một bộ phận mang lại hiệu quả cao trong các thế võ tự vệ. Đây là phương pháp thích hợp để tấn công đối tượng xấu ở cự ly gần, khi không đủ khoảng cách để thực hiện cú đấm hoặc đá mạnh mẽ. Tuy nhiên, để tránh đối thủ có thể đỡ đòn dễ dàng, bạn cần thực hiện các động tác nhanh chóng và mạnh mẽ.
Cách tự vệ và tấn công bằng khuỷu tay như sau:
- Bước 1: Giữ có thể cân bằng và chân trụ vững, để tạo lực tối đa cho khuỷu tay.
- Bước 2: Đưa hai tay về phía trước, gập khuỷu tay và đưa mình về tư thế phòng thủ.
- Bước 3: Khi kẻ xấu tấn công, sử dụng lực cánh tay để nhanh chóng vung khuỷu tay vào điểm yếu của đối tượng như cổ, mặt,…
- Bước 4: Trong khi đối tượng vẫn đang bị bất ngờ và cảm thấy đau đớn sau đòn tấn công, hãy nhanh chóng thoát ra và tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.
Đối với trường hợp bạn bị kẻ xấu tấn công từ phía sau thì cũng có thể sử dụng thế võ tự vệ này. Đầu tiên bạn hãy xoay người về phía sau rồi tạo đà để tung một cú tấn công bằng khuỷu tay. Lúc này, sức mạnh cơ thể kết hợp với tốc độ xoay sẽ tạo ra một đòn tấn công mạnh mẽ và đẹp mắt.
Xem thêm: Top 6 Đồ Tự Vệ Hợp Pháp Được Phép Sử Dụng Tại Việt Nam Hiện Nay
Cách thoát khỏi khi cánh tay bị khóa chặt
Đây là một tình huống khó để phản công hơn khi bạn bị kẻ xấu tấn công từ phía sau. Lúc này, đối phương đã áp sát, khóa cả hai tay và làm hạn chế khả năng di chuyển của bạn. Để thoát khỏi tình huống này, bạn có thể áp dụng kỹ thuật tự vệ sau đây:
- Bước 1: Ngăn chặn kẻ xấu thực hiện khóa đầu của bạn, đồng thời nghiêng hông sang một bên và sử dụng tay để tấn công vào háng của đối phương.
- Bước 2: Tận dụng sơ hở trong khi đối phương còn đang bất ngờ và cảm thấy đau đớn, bạn nên thu gọn tay lại gần ngực và sử dụng khuỷu tay để phá bỏ khống chế. Sau đó, hãy nhanh chóng thoát ra khỏi vòng tay của kẻ xấu.
- Bước 3: Dùng chân để thực hiện một cú đá mạnh vào hạ bộ của đối phương để có đủ thời gian bỏ trốn và nhờ sự giúp đỡ từ những người xung quanh.
Thế võ tự vệ khi bị khóa đầu từ một phía
Khi bạn đối diện với tình huống bị kẻ xấu khóa tay quanh đầu, điều cần ưu tiên hàng đầu là tránh bị nghẹn và giữ bản thân bình tĩnh để tìm cơ hội phản công. Đây là tư thế khó phá giải trong các kỹ thuật tự vệ. Bất kỳ sai sót nào trong quá trình thực hiện cũng có thể làm bạn bị siết chặt và mất kiểm soát, làm cho việc chạy thoát trở nên khó khăn hơn.
Dưới đây là cách thực hiện thế võ tự vệ khi bị khóa đầu từ một phía:
- Bước 1: Nếu bạn bị kẻ xấu khóa tay xung quanh đầu từ phía bên phải, hãy sử dụng tay trái để tấn công mạnh vào hạ bộ của đối tượng (phía ngược lại). Lưu ý rằng bạn có rất ít cơ hội để phản công trong tình huống này, vì vậy hãy xác định vị trí đúng, thực hiện đòn tấn công với sức mạnh lớn nhất và độ chính xác cao nhất.
- Bước 2: Tận dụng khoảnh khắc kẻ xấu đang đau đớn và nới lỏng khóa tay, hãy nhanh chóng thoát ra.
- Bước 3: Tiếp tục tấn công vào điểm yếu của đối tượng xấu để tạo đủ thời gian trốn thoát.
Thế võ tự vệ khi bị bóp chặt cổ
Khi bạn bị đối tượng xấu tấn công bằng cách bóp chặt cổ từ phía trước, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật tự vệ cơ bản để phản công và hóa giải tình huống này. Điều này sẽ giúp tạo cơ hội để bạn bỏ trốn với tỷ lệ thành công cao hơn.
Dưới đây là cách hóa giải khi bị bóp chặt cổ từ phía trước:
- Bước 1: Sử dụng cả hai tay để nắm cánh tay của đối phương, mục đích chính là để giảm áp lực đang đặt lên cổ của bạn.
- Bước 2: Di chuyển một chân sang bên để tạo tư thế phòng thủ và duy trì thăng bằng cho cơ thể. Sau đó, sử dụng chân còn lại để thực hiện một cú đá mạnh vào vùng hạ bộ của kẻ xấu.
- Bước 3: Trong lúc kẻ xấu còn đang đau đớn và bất ngờ, hãy nhanh chóng chạy đến một nơi có đông người để kêu gọi sự giúp đỡ.
Thế võ tự vệ khi bị nắm chặt tóc
Phụ nữ thường là đối tượng thường bị tấn công bằng cách nắm tóc nhất bởi họ thường có mái tóc dài. Trong trường hợp này, bạn không nên giãy giụa hoặc phản kháng ngay lập tức, vì điều này chỉ làm cho kẻ xấu giữ chặt hơn. Dưới đây là cách áp dụng các thế võ tự vệ tùy thuộc vào cách bạn bị nắm tóc:
- Trường hợp bị nắm tóc chính diện: Hãy để một tay hờ trước mặt đối phương để đánh lạc hướng, trong khi tay còn lại tấn công vào điểm yếu như mặt hoặc bụng để tạo cơ hội cho việc bạn bỏ trốn. Ngoài ra, một cú đá mạnh vào hạ bộ của đối phương cũng có thể làm cho kẻ xấu đau đớn và tạo thời gian lâu hơn để bạn chạy đến nơi an toàn.
- Trường hợp bị nắm tóc từ phía sau: Sử dụng cả hai tay để nắm chặt tay đang nắm tóc của kẻ xấu, sau đó xoay người và lên gối vào vùng hạ bộ của kẻ xấu. Lúc này, cơn đau sẽ khiến kẻ xấu nới lỏng tay, tạo cơ hội cho bạn để thoát khỏi.
Xem thêm: Tự Vệ Chính Đáng Là Gì? Tự Vệ Chính Đáng Có Bị Đi Tù Không?
Học môn võ nào để tự vệ?
Hiện nay, có nhiều môn võ khác nhau mà bạn có thể học để tự vệ. Bạn có thể tự học võ tự vệ tại nhà hoặc theo học các lớp dạy võ tự vệ cấp tốc. Tuy nhiên, việc lựa chọn môn võ cần phải phù hợp với nhu cầu và khả năng của từng người. Dưới đây là thông tin về một số môn võ phổ biến để tự vệ:
Taekwondo
Taekwondo là một môn võ thuật gốc Hàn Quốc, nổi tiếng với việc sử dụng cả tay lẫn chân để tấn công và phòng thủ. Dưới đây là một số thế võ Taekwondo thông dụng nhất:
- Ap Chagi (đá trước): Thế đá đơn giản nhất, với 1 bước chân đẩy trước và 1 đòn đá bằng chân đối diện.
- Yop Chagi (đá cạnh): Thế đá theo chiều ngang, với 1 chân được giơ lên và đẩy ra phía bên trái hoặc bên phải.
- Dollyo Chagi (đá quay): Thế đá quay quanh, với 1 chân đẩy ra phía trước và xoay sang bên trái hoặc bên phải.
- Tollyo Chagi (đá bổ nhảy): Thế đá bằng chân, nhảy lên và đẩy 1 chân ra phía trước.
- Bitureo Chagi (đá xoắn): Đá xoắn trên không trung, với chân nhảy lên và đẩy ra phía trước hoặc bên cạnh.
- Dwit Chagi (đá kép): Thế đá 2 lần liên tiếp với 2 chân khác nhau
- Huryo Chagi (đá lùi): Thế đá đẩy chân ra phía sau, để đá thẳng hoặc đá xoay.
- Bandae Dollyo Chagi (đá quay ngược): Đá quay ngược, với 1 bước chân đưa về phía sau trước khi đẩy chân ra phía trước.
Các thế võ tự vệ Taekwondo có thể được sử dụng cho mục đích phòng thủ hoặc tấn công, tùy theo tình huống và chiến thuật của võ sĩ.
Judo
Judo là một môn võ đối kháng, được phát triển từ các kỹ thuật võ đạo của Nhật Bản, tập trung vào việc sử dụng sức lực và trọng lực của đối thủ để đánh bại họ. Dưới đây là một số thế võ phổ biến trong Judo:
- Tai otoshi: Thế võ đẩy đối thủ bằng chân.
- Seoi nage: Thế võ đánh đối thủ bằng cú đánh từ phía sau.
- Uki goshi: Thế võ ném đối thủ lên bên vai.
- Osoto gari: Thế võ đánh đối thủ bằng cú đá vào đùi.
- Harai goshi: Thế võ ném đối thủ bằng cách xoay người và ném từ bên hông.
- Uchi gari: Thế võ đánh đối thủ bằng cú đá vào bên trong chân của đối thủ.
- Koshi guruma: Thế võ ném đối thủ bằng cách sử dụng bên trong đùi để đẩy đối thủ ra ngoài.
- Kata guruma: Thế võ ném đối thủ bằng cách sử dụng tay trái bắt cổ tay đối thủ, sau đó dùng bên trong đùi của bên phải để ném đối thủ đi.
- Sumi gaeshi: Thế võ đẩy đối thủ xuống và ném.
Các thế võ Judo có thể được áp dụng trong các trận đấu võ đài hoặc tình huống tự vệ. Để trở thành một võ sĩ Judo, người tập luyện cần phải tích lũy kỹ năng và kinh nghiệm đầy đủ, thường được hướng dẫn và huấn luyện bởi những người giỏi trong môn võ này.
Karate
Karate là môn võ thuật có nguồn gốc từ Nhật Bản, trong đó có nhiều thế võ khác nhau được sử dụng cho cả tấn công lẫn phòng thủ. Dưới đây là một số thế võ phổ biến trong Karate:
- Zenkutsu-dachi (thế võ chân trước): Thế võ này có thể được sử dụng cho cả tấn công và phòng thủ, với 1 chân trước duỗi thẳng và 1 chân sau uốn cong.
- Kokutsu-dachi (thế võ chân sau): Thế võ này giúp võ sĩ tập trung vào sức mạnh và độ ổn định, với 1 chân trước uốn cong và 1 chân sau đẩy lùi.
- Kiba-dachi (thế võ chân ngựa): Thế võ này giúp tăng cường sức mạnh và trọng tâm, với cả 2 chân uốn cong giống như 1 con ngựa.
- Hangetsu-dachi (thế võ bán trăng): Thế võ này được dùng để tăng cường sức mạnh và độ ổn định, với cả 2 chân uốn cong và 1 chân trước đặt thẳng.
- Nekoashi-dachi (thế võ chân mèo): Thế võ này giúp thúc đẩy khả năng di chuyển và tấn công, với 1 chân trước đặt thẳng và 1 chân sau uốn cong.
- Sanchin-dachi (thế võ tam điểm): Thế võ này được dùng để tăng cường sức mạnh và độ ổn định, với cả 2 chân uốn cong và đặt sát vào nhau.
Mỗi thế võ trong Karate đều có ưu điểm và hạn chế riêng, các võ sĩ sẽ lựa chọn thế võ phù hợp với mục đích và phong cách của mình.
Muay Thái và Kickboxing
Muay Thái và Kickboxing đều là các môn võ tự vệ đơn giản và yêu cầu sự nhanh nhẹn, linh hoạt, sức mạnh. Tuy nhiên, chúng có những khác biệt về các kỹ thuật chính:
- Muay Thái tập trung chủ yếu vào việc sử dụng đá, đấm, kẹp và gối. Các kỹ thuật này đặc trưng bởi sức mạnh và tầm với của cánh tay, chân của người đánh. Ngoài ra, Muay Thái cũng bao gồm những kỹ thuật chống đấm và chống đá đặc biệt.
- Kickboxing cũng sử dụng đá và đấm, nhưng lại tập trung nhiều hơn vào kỹ thuật đấm. Kickboxing thường sử dụng nhiều kỹ thuật đấm bằng cánh tay, chẳng hạn như cross, jab và hook, kèm theo các cú đá cơ bản. Kickboxing cũng có những kỹ thuật chống đá và chống đấm, tuy nhiên không phổ biến bằng Muay Thái.
- Trong cả Muay Thái và Kickboxing, các võ sĩ thường áp dụng các kỹ thuật bổ sung như sweep (phá bẫy đối phương), clinch (kẹp) hoặc các kỹ thuật khác để tạo ra lợi thế cho bản thân trong trận đấu.
Bài viết trên đây của Bảo vệ Long Việt đã chia sẻ đến bạn thông tin về các thế võ tự vệ hiệu quả khi bị tấn công, đặc biệt là đối với các bạn nữ. Hy vọng bạn có thể áp dụng nếu xảy ra tình huống nguy hiểm để có thể bảo vệ an toàn cho bản thân mình.
Tham khảo:
Top 22 Công Ty Dịch Vụ Bảo Vệ Tại TPHCM Uy Tín, Chuyên Nghiệp 2023
Top 12 Công Ty Dịch Vụ Bảo Vệ Quận 7 Uy Tín, An Toàn
Top 7 Công Ty Bảo Vệ Quận Phú Nhuận Chuyên Nghiệp, Uy Tín Nhất Hiện Nay
